关注什么水果可以预防女性更年期综合症?

　　关注什么水果可以预防女性更年期综合症?

　　大家也都知道，女性更年期这一问题，在我国的发生很是没有规律的，而女性更年期综症预防这一问题，患者还要对更年期综合症进行的了解，要知道更年期综合症并不是一种精神病。同时，更年期女性更要注意平时的生活规律、饮食习惯等等。下面就给大家介绍一下预防女性更年期综合症的方法都有哪些?

　　1、富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，一定要做好预防更年期综合症的工作。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　2、增加蛋白质类食品

　　对于女性更年期综合症的预防工作，大家一定要特别的重视在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　3、疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手，大家一定要知道预防女性更年期综合症都有哪些食物。

　　日常能够疏肝健脾理气的食物有：

　　莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效领先。

　　萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效更佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

　　山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

　　4、富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒，女性更年期综合症这一预防问题，大家一定要特别的重视。