怎么缓解痛经

　　怎么缓解痛经

　　在一项针对14-25岁年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中更常见的为痛经。那么，怎么缓解痛经?许昌领先的妇科医院医师下面给饱受痛经困扰的女性们介绍5个对付痛经的绝招：

　　1、保持温暖：保持身体温暖能扩张血管、加快血液循环、对抗子宫平滑肌收缩。让肌肉松弛下来，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。

　　保持温暖还应多喝热水或红糖水、用热水泡脚，或者在腹部放置热敷袋或热水袋，数分钟，或用艾条炙小腹。除此以外，也可以多穿一点衣服。不要受凉、淋雨，让身体保持暖和。如果在保持温暖的同时口服止痛药，则能将药物起效时间提前。

　　2、药物治疗：应用缓解痛经的药物，如芬必得、口服避孕药、雌孕激素和中药散结镇痛胶囊等，部专门针对女性痛经的药物.它们能够有效缓解月经的疼痛症状，调节人体内分泌，改善植物神经功能，促进痛经女性的血液循环。

　　另外，服用维生素B6药物也可以帮助缓解痛经，其可以稳定女性月经期情绪，提高夜间睡眠质量，同时，减轻腹部的疼痛感。

　　3、饮食调理：在月经期间，不要喝咖啡、吃巧克力，生冷、辛辣等刺激性强的食物领先也不要吃，它们会让女性痛经症状更严重。

　　4、适当运动：虽然我们反复强调在月经期间不要过量运动，但适当的运动却可以帮助缓解痛经症状，特别是体质较弱的女性，与饮食相结合.可以帮助增强体质，深受白领女件欢迎的瑜伽锻炼，也有缓解痛经的效果。

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　　5、缓解紧张情绪：按摩可以使人放松，缓解大脑紧张度，从而降低人体对疼痛的忍受度，因为痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。

　　按摩的方法很简单，首先你要做的就是躺在舒服的床上，有效放松自己，尽量让身体能够舒展，接下来就是将双手搓热，在小腹部和背部进行推压式按摩，你也可以让朋友协助你进行按摩，这样对于缓解痛经会更有效。

　　研究证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域是一样的，也就是说见到别人痛经可能导致你的痛经加重，因此尽量不接触那些正在痛经的人，也可以转移注意力，看一些爆笑喜剧.放松大脑，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛，一旦感到愉悦，身体能释放出更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。